美容と健康に役立つサプリメント　毎日美健

	ようこそ毎日美健へ! 今日より美しい、いつも以上に健康な明日手に入れたいと思いますよね？ここでは、それらを手に入れる為に効果的なサプリメントを紹介しています

正しく飲んで効率アップ

○サプリメントの飲み方十か条○

１、水で飲もう
水は胃を刺激して栄養をいち早く小腸に移動させてくれます。　お茶やコーヒーだと、カフェインやタンニンが栄養素とくっついて吸収が悪くなるので避けるようにしましょう。

２、食後３０分以内に飲もう
食後３０分以内だと食べ物と一緒に吸収されるので効率がよくなります。　サプリメントによっては空腹時に摂取すると胃を荒らしてしまうものもあるので、特に指示がない場合は食後３０分以内に飲むようにしましょう。

３、病気療養中・薬を服用している人は医師に相談しよう
サプリメントの種類によっては、血糖値が変わるなど体調に影響を及ぼすもがあります。　特にハーブ系は昔から薬として扱われていたものもありますので、医薬品とは飲み合わせがあります。　何らかの薬を服用している場合は、必ず医師に相談しましょう。

４、量に気をつけよう
過剰摂取は健康障害が現れる場合があります。　その人の体調によって効きが違うということもありますが、”多ければ良い”ということは無いことを覚えておきましょう。

５、飲みあわせを考えよう
飲みあわせを工夫すれば、更に効果が期待できます。　例えばコエンザイムＱ１０とビタミンＥやビタミンＣを一緒に摂取すると抗酸化効果が更に良くなります。

６、保管に気をつけよう
しっかりと密閉した状態で、高温多湿となる場所、直射日光の当たる場所は避けて保管しましょう。

７、６歳以上になってから飲もう
体の小さな子供の場合、大人向けのサプリメントでは過剰摂取に陥る可能性があります。　どうしても飲ませたい場合は、医師に相談してみてください。

８、迷ったらマルチビタミン剤から始めよう
何から始めたらいいのか迷ったら、まずは基本となるビタミン類をカバーしていきましょう。　マルチビタミンから初めて、更にトッピングしていくとよいでしょう。

９、妊娠中はビタミンＡを、喫煙者はβ－カロテンを避けよう
妊娠初期にビタミンＡを取りすぎると赤短が奇形を起こす可能性があります。　また喫煙者は、β－カロテン摂取によって肺がんリスクが高まる可能性がるので注意しましょう。

１０、効果が出るまで待とう
人によってそれぞれですが、早い人では１週間ぐらいで効果を実感できるようになります。　通常だと１ヶ月ぐらいで効果が出るはずなので、使用を始めてから１ヶ月を様子見期間の目安としましょう。　効果が出るのが遅い人や、代謝の遅くなっている老人等の場合は、最低でも２ヶ月は様子を見てください。


＊ここに書いていることは、インターネット上で調べたことを簡単にまとめたものです。更に詳しいことを知りたい人は下記のサイト様等を参照してください。